体育课还可以这样玩 蜘蛛侠带你做引体向上

发表于2019-05-14 分类:皇冠hg0088正网 浏览次数:96次

  (原标题:中学生连1个引体向上都拉不起来,而“蜘蛛侠”让他们爱上上肢力量训练)

  窗外寒风凛冽,上海市市东实验学校的体育馆里却是热气腾腾:一位披着斗篷的“蜘蛛侠”在场地中央,带领着30多位“小蜘蛛侠”满场飞奔,攀爬飞跃各种“摩天楼”、“绳架”、“陡坡”,35分钟下来,蜘蛛侠们汗水连连,边嚷嚷着“太好玩了”,边恋恋不舍地和体育老师施利娟说再见。

  近日,在“‘杨浦名师工程’教学展示系列活动——体育学科专场”上,一堂堂活泼有趣,新颖独特的体育课针对眼下学生体新优娱乐登录质的“软肋”,让学生们流新优娱乐登录连忘返。

  引体向上,中小学生拉不起来

  根据《2016年上海市中小学生测试结果》,发现在上海市中小学生所有身体素质12项指标中,引体向上和耐力跑指标及格率相对较低,并有不同程度的下降,有不少中学生引起向上甚至连1个都拉不起来。

  专家强调,人的身体最重要的三项素质为速度、力量和耐力,所以引体向上和耐力跑具有非常重要的参考价值。

  上海体育学院博士生导师、体能训练中心主任高炳宏给出了这样一组数据:“自2000年来,我国青少年身高、体重、胸围的生长发育水平呈现继续增长趋势,目前处于历史最高水平。”数据显示,以13岁组为例,男生身高增长了4.4厘米,体重增加了6.9千克,胸围增加了9.8厘米;女生身高增长了2.7厘米,体重增加了4.5千克,胸围增加了2.7厘米。高炳宏说,根据2014年最近一次的数据,13-15岁城市男生和女生的肥胖检出率17.45%和9.17%。”

  对于力量训练,高炳宏给出了一张不同年龄的“时间表”:7岁以下的孩子,可以从事轻微的阻力运动;8-13岁的孩子可以慢慢给予运动负荷,略微增加训练量;14-15岁的孩子可以强调运动技能,逐渐地增加训练量;16岁以上的孩子才可以尝试成年人训练计划的入门级水平。

  高炳宏强调,力量训练也可以多样化,比如俯卧撑、实心球、抗阻带和哑铃等训练,都可以锻炼上肢力量。但在小学生阶段,利用场景和学生喜闻乐见的教学,是激发学生锻炼上肢力量的有效手段。

  好玩才能培养兴趣

  把二年级体育课中“攀爬”这个教学内容和蜘蛛侠结合在一起,杨浦区教育学院的教研员施利娟动了不少的脑筋:“这个英雄形象能受孩子们认可,也能设计出很多有趣的情景、内容。”场地中央,有大大小小实际中的教具,有难度较小的网绳,也有难度相对较高、1.8米高的绳架。从“勇闯三关”、手脚并用到最后努力攀登翻阅绳架,新优平台登录孩子们从易到难,最后卓有成效地锻炼了上肢力量。

  施利娟将自己装扮成“蜘蛛侠”,成功将学生吸引过来,设计的一系列任务,也在孩子们闯关中悄然完成了课程内容。上海市特级校长、特级教师徐阿根对这样一堂充满了童趣的课程表示了充分的肯定。“上海正在进行 ‘小学体育兴趣化,初中体育多样化,高中体育专项化’的 体育教学课程改革,但并不是说体育课内容可以脱离教学内容,光选孩子觉得‘好玩’的就可以,”徐阿根说,“如何把大纲里的内容赋予更多形式上、教具上以及环节设计上的趣味性,其实更考验一位体育老师的能力。”他举例说,如果学投掷,摒弃以往教学的“抠动作”,而加入故事情景、改变我教你看的教学方式,能引起孩子们更大的兴趣。

  在另外一节二年级“跳跃:跑几步单脚起跳越过一定高度的橡筋”的体育课上,齐一小学的施琴老师针对孩子们腿部力量的训练,以“小猪佩奇”越过小河、跨过山丘、飞跃峡谷等三个故事环节,由易到难,将35分钟的体育课上得充满童趣。

  “如何上好体育课,也是门学问,”徐阿根说,“比如学习篮球运球,枯燥的动作重复,肯定无法吸引学生。但是如果加上红绿灯,进行场景化教学,那肯定能激发学生的兴趣。”徐阿根说:“体育课,吸引学生注意,让他们觉得好玩,体育老师各有本领。”

  实习编辑:郝颖利

  责任编辑:马欣


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